Κύφωση – όλοι ξέρουμε τι σημαίνει και πώς να την αναγνωρίσουμε.
Και αν την αναγνωρίσεις από νωρίς, ακόμα καλύτερα. Δεν υπάρχει λόγος να νιώσεις άβολα.
Η έγκαιρη αναγνώριση είναι το εισιτήριό σου για μια πιο ομαλή διαδρομή.
Αλλά πρώτα ας μάθουμε τα βασικά!
Λοιπόν, τι είναι η κύφωση;
Είναι ένας φανταχτερός όρος για την παλιά καλή φράση του «καμπούρα». Όταν δηλαδή το πάνω μέρος της πλάτης καμπυλώνει προς τα εμπρός περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Μπορεί να παρατηρήσεις:
- Ένα στρογγυλεμένο πάνω μέρος της πλάτης που μοιάζει λίγο με καμπούρα
- Σφίξιμο ή δυσφορία στην πλάτη και τους ώμους
- Μερικές φορές, ακόμη και λίγο πόνο στην πλάτη
Αλλά μην ανησυχείς! Μπορείς να την αντιμετωπίσεις σαν πρωταθλητής ή πρωταθλήτρια.
Τα είδη και τα αίτια:
Κύφωση στάσης: Αυτή είναι λίγο σαν κακή συνήθεια. Συνήθως συμβαίνει λόγω της ξαπλώστρας ή επειδή κάθεσαι σκυμμένος ή σκυμμένη πάνω από τον υπολογιστή σου για πολλή ώρα.
Κύφωση του Scheuermann: Μερικές φορές, η σπονδυλική σου στήλη μεγαλώνει με όχι και τόσο ευθύ τρόπο κατά τη διάρκεια της εφηβείας σου. Αυτό μοιάζει με μια έξαρση της ανάπτυξης.
Συγγενής Κύφωση: Μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με αυτήν – είναι στα γονίδιά τους. Αυτός ο τύπος συνήθως χρειάζεται λίγη περισσότερη προσοχή.
Μπορείς να την προλάβεις;
Τώρα, εδώ είναι το διασκεδαστικό μέρος – η πρόληψη της κύφωσης είναι πιο εύκολη από ό, τι νομίζεις!
1. Κάνε ασκήσεις για την πλάτη
Η ενίσχυση των μυών της πλάτης σου είναι μια ασπίδα προστασίας στη σπονδυλική σου στήλη
2. Κάνε διατάσεις
Το τέντωμα βοηθά στη διατήρηση της ευελιξίας και της καλής στάσης του σώματος.
3. Φρόντισε τη καλή εργονομία του γραφείου
Βεβαιώσου ότι η οθόνη του υπολογιστή βρίσκεται στο ύψος των ματιών, η καρέκλα σου υποστηρίζει την καμπύλη της πλάτης σου και τα πόδια σου είναι κάθετα στο πάτωμα.
Μπορείς να δοκιμάσεις και ένα ιατροτεχνολογικό γιλέκο, που θα κρατάει το σώμα σου σε όρθια στάση.
4. Επέλεξε το σωστό σακίδιο πλάτης
Επέλεξε ένα με ιμάντες ώμου με επένδυση και χρησιμοποίησε και τους δύο ιμάντες για να κατανείμεις το βάρος ομοιόμορφα. Διατήρησε το !
5. Επένδυσε στον ύπνο
Ένα στρώμα που παρέχει καλή στήριξη στη σπονδυλική σου στήλη και ένα μαξιλάρι που κρατά τον λαιμό σου σε ευθυγράμμιση μπορούν να κάνουν θαύματα για τη στάση του σώματός σου.
6. Κάνε τακτικά διαλείμματα
Κάθε μισή ώρα, άλλαξε θέση, σήκω, τέντωσε το σώμα σου.
7. Ενυδατώσου
Ναι, καλά διάβασες! Η ενυδάτωση διατηρεί τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης υγιείς.
8.Πρόσεξε τη στάση σου όσο σκρολάρεις στο κινητό
Τα smartphone και τα tablet σε ενθαρρύνουν να σκύψεις. Κράτησέ τα στο ύψος των ματιών ή χρησιμοποίησε μια βάση για να κρατήσεις τον λαιμό και την πλάτη σου σε μια άνετη, ευθεία θέση. Συνδυάστε το με ένα ορθοπεδικό στήριγμα λαιμού για πρόσθετη υποστήριξη.
Θυμήσου, το παν είναι να προσέχεις τη στάση σου και να δώσεις στη σπονδυλική σου στήλη την αγάπη και την υποστήριξη που της αξίζει!
