Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής και η πίεση που δεχόμαστε καθημερινά προκαλούν διάφορα προβλήματα στο σώμα. Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα από αυτά.
Σήμερα, περισσότερο από ποτέ υπάρχουν καθημερινές ανάγκες που πρέπει να καλύψεις. Αυτό προκαλεί αγωνία και άγχος.
Το αποτέλεσμα; Η ένταση συσσωρεύεται, το σώμα σου σφίγγεται και οι μύες συσπώνται.
Η αίσθηση ενός άκαμπτου αυχένα και ο έντονος πόνος προκύπτουν τις πιο πολλές φορές απρόοπτα, μετά από μια μέρα γεμάτη στρες ή στο τέλος πολύωρης εργασίας.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πόνος που γίνεται πιο έντονος όταν έχουμε το κεφάλι ακίνητο για πολύ ώρα (πχ. στην οδήγηση ή στον υπολογιστή).
- Σύσφιξη και σπασμοί μυών
- Δυσκολία κίνησης του αυχένα
- Πονοκέφαλοι
- Μούδιασμα
Τι μπορείς να κάνεις για να ξεκουράσεις το σώμα και το νου;
Φρόντισε περισσότερο την ψυχική σου υγεία
- Ψυχοθεραπεία – η ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει στην αποφόρτιση από το στρες και στην υιοθέτηση υγιούς συμπεριφοράς. Θα μάθεις να διαχειρίζεσαι τα δύσκολα συναισθήματα, ώστε να μην μετατρέπονται σε σωματικό πόνο.
- Διαλογισμός – ενδείκνυται για χαλάρωση και ανακούφιση των μυών. Οι τεχνικές αναπνοής και η εστίαση στο παρόν προσφέρουν αποφόρτιση από το άγχος.
- Μοιράσου τα συναισθήματα και τους προβληματισμούς σου με τους δικούς σου ανθρώπους.
- Δοκίμασε κάτι που σου προκαλεί χαρά, είτε να διαβάσεις ένα βιβλίο, είτε να ακούσεις μουσική, είτε ένα καινούργιο χόμπυ.
- Γυμναστική – εκκρίνονται ενδορφίνες που απαλύνουν τον πόνο και ανεβάζουν την διάθεση.
extra
- Διατάσεις και ασκήσεις – οι τακτικές ασκήσεις μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να κάνουν τον αυχένα ξανά εύκαμπτο.
- Μασάζ- ιδανικό για την αποφόρτιση από τον πόνο στον αυχένα.
- Ειδικά κολάρα για τον αυχένα – θα ξεκουράσουν και θα ανακουφίσουν αμέσως την περιοχή
